Le guide complet de l'uppercut en boxe et comment l’utiliser parfaitement !

Yo la team TLA ! 

Aujourd’hui, on parle d’un coup qui a marqué l’histoire de la boxe et qui peut démolir n’importe quel adversaire s’il est bien exécuté : l’uppercut en boxe !

Que tu sois débutant ou confirmé, maîtriser ce coup te permettra de surprendre ton adversaire, d’envoyer des KO et de diversifier ton style de combat. Alors, prêt à affiner ton uppercut ?

Qu'est-ce que l'Uppercut en boxe ?

L’uppercut est un coup de poing explosif qui part du bas vers le haut, visant le menton ou le plexus de l’adversaire.

Ce qui le rend spécial ?

• C’est un coup très puissant, qui génère beaucoup de force grâce à l’impulsion des jambes et la rotation du corps.

• Il est difficile à voir venir, car il arrive d’en bas, là où la plupart des gardes sont ouvertes.

• Il est utilisé dans tous les styles de boxe, et des légendes comme Mike Tyson l’ont perfectionné pour envoyer des KO dévastateurs.

Comment l'Uppercut se compare-t-il aux autres coups de poing en boxe ?

En boxe, on utilise principalement :

Le direct → Coup rapide et précis, parfait pour contrôler la distance.

Le crochet → Coup circulaire pour frapper sur les côtés (tempes, côtes).

L’uppercut → Coup montant, idéal pour ouvrir la garde adverse et placer un KO.

Pourquoi l’uppercut est redoutable ?

• Il casse les défenses adverses en passant sous la garde.

• Il génère beaucoup de puissance en combinant jambes, tronc et bras.

• Il perturbe le rythme du combat en variant les angles d’attaque..

Les avantages de l'utilisation de l'Uppercut dans ta boxe et les moyens de l'intégrer à ton panel de coups ?

1. Un coup imprévisible et difficile à bloquer

L’uppercut vient d’un angle peu naturel pour la défense. Beaucoup de boxeurs bloquent bien les directs et crochets, mais un uppercut bien caché peut passer à travers leur garde.

Comment l’utiliser efficacement ?

Feinte avec un direct avant de surprendre avec un uppercut.

Enchaîne-le avec un crochet pour maximiser l’impact.

2. Un coup dévastateur pour le menton et le plexus

• Un uppercut au menton bien placé = risque de KO immédiat.

• Un uppercut au plexus coupe la respiration de ton adversaire et le ralentit.

Travaille ta précision pour toucher les bonnes zones et maximiser tes chances de faire mal.

3. Une question de distance et d’angle

L’uppercut est efficace à mi-distance et en corps-à-corps.

Astuces pour le placer :

• Ne sois pas trop loin, sinon ton bras sera trop tendu et perdra en puissance.

• Ne sois pas trop près, sinon le coup sera écrasé et inefficace.

• Garde un bon angle entre ton biceps et ton avant-bras (ne tends pas trop le bras).

4. Une puissance explosive grâce au poignet et aux jambes

Deux points essentiels pour un uppercut puissant :

Verrouille bien ton poignet pour frapper avec la tête des métacarpes (évite de te blesser).

Utilise l’impulsion de tes jambes et la rotation du buste pour donner un maximum de force au coup.

Les 5 meilleurs conseils pour améliorer votre jeu de boxe avec un Uppercut

1- Le répéter au shadow boxing

Entraîne-toi à l’exécuter sans adversaire pour perfectionner l’angle, la vitesse et la fluidité du mouvement.

2- Bien verrouillé son poignet pour le mettre

Un mauvais verrouillage du poignet peut causer des douleurs ou des fractures. Assure-toi que ton poing est bien aligné avec ton avant-bras.

3- Renforcer ses épaules pour l’utiliser correctement

L’uppercut demande de l’explosivité. Travailler tes épaules, ton dos . Ça augmentera la puissance de ton coup.

4- Le répéter au sac de frappe

Frappe avec puissance et précision pour ressentir le transfert d’énergie. Travaille tes enchaînements avec l’uppercut pour qu’il devienne naturel.

5- Le tester lors de sparring

Mets-le en application face à un adversaire pour apprendre à le placer au bon moment et à surprendre ton opposant.

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BENGORO BAMBA,

Ancien boxeur professionnel et coach de boxe